전체 글50 눈에 좋은 음식 10가지 한번 챙겨봐요. 영양소 함량으로 인해 눈 건강을 증진시키는 것으로 알려진 여러 식품이 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요. 잎이 많은 채소: 시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소에는 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 되는 루테인과 제아잔틴을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 당근: 당근은 신체에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 좋은 시력과 전반적인 눈 건강에 필수적입니다. 감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 눈의 혈관을 지원하고 특정 눈 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 베리: 블루베리, 딸기 및 기타 베리류에는 활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 생선: 연어, 참치, 고등어와 같은 지.. 2023. 5. 6. 건강해지는 법 건강을 유지하려면 라이프스타일의 다양한 측면을 포괄하는 전체적인 접근 방식을 채택하는 것이 중요합니다. 다음은 건강한 라이프스타일을 촉진하기 위한 몇 가지 주요 관행입니다. 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 가공 식품, 당분이 많은 스낵 및 음료의 과도한 섭취를 피하십시오. 규칙적인 운동: 주당 최소 150분 동안 또는 의료 전문가의 조언에 따라 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 또는 춤과 같이 즐기는 활동을 선택하십시오. 수분 공급: 수분을 유지하기 위해 매일 충분한 양의 물을 마십니다. 권장 일일 섭취량은 연령, 기후 및 신체 활동 수준과 같은 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로.. 2023. 5. 6. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
